-
13
říj 2014
- Napsal zdravi-nemoc.cz
- Vytvořeno: 13. říjen 2014
- Aktualizováno: 26. listopad 2015
Cílová tepová frekvence Hlavní
Tepová frekvence – dvě slova, která (stále bohužel) nechávají většinu „amatérských“ dietářů v klidu, zatímco profesionálním trenérům tato ignorance způsobuje noční můry. Jak souvisí tepová frekvence s hubnutím? Překvapivě hodně, k tomu se hned dostaneme. Není žádným tajemstvím, že srdce tepe neustále a frekvence tepů za minutu se mění podle toho, zda právě vykonáváme nějakou fyzickou námahu.
-
23
zář 2014
- Napsal zdravi-nemoc.cz
- Vytvořeno: 23. září 2014
- Aktualizováno: 27. listopad 2015
Může se zdát těžké vědět, co jíst, když se snažíme zhubnout. Před uvedením toho, čemu se vyhýbat, uvádíme některé potraviny, které by měly být při hubnutí ve vaší stravě zachovávány.
-
30
čec 2014
- Napsal zdravi-nemoc.cz
- Vytvořeno: 19. červenec 2014
- Aktualizováno: 8. leden 2016
BMI - Body mass index Hlavní
Za třemi kouzelnými písmenky se skrývají tři kouzelná slůvka a také postrach všech plnoštíhlých: Body Mass Index, česky známý také jako index tělesné hmotnosti. Každý dnes vinou všudypřítomné „hubnoucí mánie“ ví, že se jedná o cosi jako indikátor zdravé či nezdravé tělesné hmotnosti – zkrátka čím vyšší číslo, tím jsme na tom s váhou hůř.
-
27
čec 2014
- Napsal zdravi-nemoc.cz
- Vytvořeno: 19. červenec 2014
- Aktualizováno: 28. listopad 2015
Procento tělesného tuku Hlavní
O prvenství mezi nejchoulostivějšími údaji, které o sobě lidi neradi prozrazují, se rovným dílem dělí věk a hmotnost. Ani jeden z nich však není natolik směrodatný, aby nám mohl něco prozradit o zdravotním stavu dotyčného. Jejich hodnoty jsou spíše zavádějící, vždyť každý z nás má zkušenosti s tím, jak odlišně mohou vypadat dva lidé stejného věku a stejně nepřesná je také tělesná váha.
-
26
čec 2014
- Napsal zdravi-nemoc.cz
- Vytvořeno: 22. červenec 2014
- Aktualizováno: 28. listopad 2015
Jak se přestat přejídat? Hlavní
Změna množství potravin, které jíte, může být překvapivě těžká. Lidé mají tendenci si zvyknout na stejnou výši příjmu potravy každý den. Diety mohou někomu pomoci snížit příjem potravy krátkodobě, ale dlouhodobá změna může být obtížná. Pokud se snažíte zhubnout, krácení příjmu potravy může být náročné, ale je proveditelné. Aby bylo možné přestat tolik jíst, je nutná změna zvyku a rutiny. Zde je několik jednoduchých kroků, které vám pomohou přestat tolik jíst.
-
21
čec 2014
- Napsal zdravi-nemoc.cz
- Vytvořeno: 17. červenec 2014
- Aktualizováno: 28. listopad 2015
Denně jedno jablko, k doktorovi daleko? Jablka jsou samozřejmě plná výživy: vlákniny, vitamínů, minerálů a fytochemikálií. Může vám konzumace jablek pomoci s hubnutím?
-
19
čec 2014
- Napsal zdravi-nemoc.cz
- Vytvořeno: 17. červenec 2014
- Aktualizováno: 28. listopad 2015
Bazální metabolismus Hlavní
Co děláte, zatímco čtete tento článek? Zřejmě sedíte na židli nebo v křesle, buď doma, nebo na veřejném místě, možná jedete autobusem či vlakem. Možná přitom něco pojídáte nebo pijete, ale zcela určitě dýcháte a pohybujete očima po řádcích. Ve skutečnosti úplně každá aktivita, kterou provádíme, vyžaduje jistou dávku energie. I pouhá četba, zdánlivě nenáročná, spaluje kalorie.
-
17
čec 2014
- Napsal zdravi-nemoc.cz
- Vytvořeno: 17. červenec 2014
- Aktualizováno: 28. listopad 2015
Energetický výdej Hlavní
Zkuste se teď na chvilku zamyslet nad tím, co všechno jste dnes dělali a při čem jste spalovali nejvíce kalorií (pochopitelně nečtete-li tento článek ráno). Možná jste ušli pár kilometrů, byli jste cvičit, fyzicky pracovali, anebo taky celý den strávili vsedě před počítačem.
-
16
čec 2014
- Napsal zdravi-nemoc.cz
- Vytvořeno: 16. červenec 2014
- Aktualizováno: 28. listopad 2015
Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují hubnutí včetně nekontrolovatelných faktorů, jako jsou genetika, pohlaví a věk. Většina lidí předpokládá, že muži hubnou rychleji, než ženy, ale je to pravda? Existuje mnoho fyziologických důvodů, proč mohou muži hubnout rychleji, než ženy, ale není to vždy v dlouhodobém měřítku pravda. Zde jsou některé důvody rozdílů v hubnutí mezi muži a ženami.
-
16
dub 2014
- Napsal zdravi-nemoc.cz
- Vytvořeno: 16. květen 2014
- Aktualizováno: 5. březen 2016
Snažíte se zhubnout, a dosáhnout tak nejen pěkné postavy, ale i lepšího fyzického a duševního zdraví? Ale ne a ne se zadařit. Možná budou na vině alkoholické nápoje, které v rámci tohoto snažení stále konzumujete. Podívejte se, jak moc kalorické mohou být.
-
13
dub 2014
- Napsal zdravi-nemoc.cz
- Vytvořeno: 13. duben 2014
- Aktualizováno: 2. prosinec 2015
Existuje stovky redukčních diet, které slibují úbytek váhy při dodržování konkrétních pravidel. Některé diety vás ale mohou i zabít! Jak tedy hubnout zdravě? Vyznat se v dietách není vůbec jednoduché. Pokud se zaměříme na ty redukční, tedy ty určené pro boj s nadváhou či obezitou, všimneme si, že všechny spojuje jedna věc – speciální jídelníček.
-
09
dub 2014
- Napsal zdravi-nemoc.cz
- Vytvořeno: 9. duben 2014
- Aktualizováno: 5. březen 2016
A nemusíte dokonce ani hladovět. Že nevěříte? Připravili jsme 7 tipů, které vám usnadní hubnutí. Základní informací, která vám pomůže, je pravidlo, že výdej energie musí být vždy větší, než příjem. I když bude rozdíl malý, budete hubnout. A teď už slibovaných 7 tipů:
-
06
dub 2014
- Napsal zdravi-nemoc.cz
- Vytvořeno: 1. duben 2014
- Aktualizováno: 5. březen 2016
Je snadné zhubnout? Hlavní
Ztráta hmotnosti je teoreticky jednoduchá - jíst méně kalorií, než vynaložíte. Ztratit váhu můžete téměř jakoukoliv dietou, pokud váš příjem kalorií je nižší než výdaj. Nicméně, dlouhodobé hubnutí není tak "jednoduché" jako rychlá dieta.
-
20
bře 2014
- Napsal zdravi-nemoc.cz
- Vytvořeno: 20. březen 2014
- Aktualizováno: 5. březen 2016
Jak potlačit hlad bez jídla Hlavní
Vaše tělo se může při snižování kalorií v jistém smyslu "bránit". Hlad, který je zprávou pro mozek a signalizuje, že je čas k jídlu, může vzrůst, když snížíme přísun kalorií. Chuť k jídlu, což je psychologický podnět k jídlu, se může také zřejmě zvýšit, když se snažíme jíst zdravěji. Ať je to vaše tělo nebo váš mozek co vás vyzývá k jídlu, oba podněty mohou být velmi silné.
-
17
bře 2014
- Napsal zdravi-nemoc.cz
- Vytvořeno: 17. březen 2014
- Aktualizováno: 5. březen 2016
Hubnutí se zumbou Hlavní
Někteří lidé tvrdí, že v jednom tréninku Zumby můžete spálit až 800 kcal. Je to pravda, a co je nejdůležitější, může to pracovat pro vás? Zumba fitness je relativně nová móda, která převládla ve fitness světě. Stejně jako u každého nového šílenství je nabízena jako cvičení v různých prostředích, prodává se na DVD, je vidět ve videohrách i v televizních programech. Slibuje fitness a výsledky při hubnutí a to vše zábavnou formou.
-
03
bře 2014
- Napsal zdravi-nemoc.cz
- Vytvořeno: 3. březen 2014
- Aktualizováno: 5. březen 2016
Makroživiny sacharidy, bílkoviny a tuky jsou rozkládány v trávicím systému, takže je tělo může použít jako zdroj energie. Poté, co se staly stravitelné, je energie rozeslána po celém těle, tam, kam je to potřeba. Způsob jak jsou makroživiny rozkládány a přeměněny na energii je složitý proces, ale zde jsou uvedeny základní kroky, které popisují, jak vaše tělo mění sacharidy na energii.