Zinek je v lidském těle důležitou živinou, protože přispívá k udržení správného zdraví. Může být tělu dodáván ve stravě, ale také přímo v podobě doplňků stravy. Jeho podíl na zdraví člověka je zcela zásadní a má vliv na mnoho funkcí orgánů a systémů. Vedle příznivého vlivu na imunitní systém, jeho správná hladina může předcházet vzniku mnoha zdravotních obtíží. Přinášíme vám informace o tom, jaký je vliv zinku na lidský organismus.

Význam zinku pro lidské zdraví

Jeho nedostatek může mít vážné následky a jeho nedostatek může vyvolat mnoho fyzických a duševních problémů.

Mezi důležité funkce zinku v organismu patří jeho účast v procesu tvorby krve, podpora imunity, regulace hormonů, účast na metabolických procesech, posílení buněčných membrán, ochrana před volnými radikály, podpora růstu a reprodukce, zdraví pokožky a zraku, a zlepšení trávení. Zinek je také velmi důležitý pro kognitivní funkce, jako je paměť a pozornost. Jeho nedostatek může vyvolat vážné narušení tohoto procesu. Příjem zinku je tedy velmi důležitý pro zdraví a dobrý výkon lidského organismu.

 

Látka podporující imunitní systém

Může přispět k produkci bílých krvinek, jež jsou zodpovědné za ochranu imunitního systému proti vnějším patogenům. Studie také ukazují, že užívání dostatečného množství zinku může snížit obecnou únavu a posílit imunitní systém.

Také má schopnost snižovat zánětlivé reakce a zvýšit odolnost vůči infekcím. Zinek může také chránit buněčné membrány před oxidativním poškozením. Jeho dostatečná konzumace může také zlepšit schopnost imunitního systému reagovat na infekce a pomoci při jejich léčbě. Výzkumy také ukazují, že zinek může podporovat růst a funkci imunitních buněk, snižovat účinky stresu a infekce a také stimulovat imunitní reakce.

 

Zinek v potravinách a doplňcích stravy

To je důvod, proč je běžně přidáván do potravin a doplňků stravy. Zinek je obsažen v různých druzích potravin, jako je maso, vejce, ryby, mléčné výrobky, ořechy, luštěniny a obiloviny. Zinek se také nachází v mnoha doplňcích stravy, jako jsou multivitamíny, minerální doplnění a přípravky ze zeleného čaje. Užíváním doplňků stravy s vyšší koncentrací zinku se můžete ujistit, že vaše tělo dostává dostatek zinku. Omezením množství soli a cukru je také možné zvýšit množství zinku ve vaší stravě. Zinek je důležitý pro udržení zdraví a může mít pozitivní dopad na lidský organismus.

 

Zabraňování zdravotním obtížím pomocí zinku

Zinek se podílí na procesech látkové výměny, je nezbytný pro správnou funkci imunitního systému, hormonů, svalů a kostí. Studie ukazují, že zinek může být užitečný pro prevenci zdravotních obtíží. Dostatečný příjem zinku je prospěšný pro osoby s infekčními chorobami, zejména dětmi. Zinek může také pomoci snížit riziko artritidy a astmatu. Je také velmi důležitý pro zdraví pokožky, a proto je vhodný pro použití v krémech a mastech.

Kromě prevence zdravotních obtíží může zinek také pomoci při léčbě některých nemocí, jako je například angína. Nejlepším způsobem, jak zajistit dostatečnou úroveň zinku, je konzumace potravin bohatých na zinek, jako je například mořské plody, luštěniny, celozrnné produkty a rostlinné tuky. Doporučuje se také užívat vitamíny a minerály s vysokým obsahem zinku. Pravidelné užívání zinkových přípravků může také pomoci udržovat zdravý imunitní systém.