Pravidelnost je základem uspěchu
Mnoho problémů spojených s naším zdravotním stavem je spojena právě s nepravidelným životním stylem. Tělo je od přírody nastaveno na pravidelný životní rytmus založený především na ročních obdobích a cyklickém střídání dne a noci. I když varovné příznaky, kterými se tělo o pravidelnost žádá, dokážeme dlouhodobě přehlížet a potlačovat, dochází k chronickým a hlavně postupným někdy až nezvratným negativním změnám v našem organismu. Šáhněte si do svědomí, jestli se pravidelně stravujete, spíte, sportujete a věnujete se svým koníčkům !
Nepravidelný spánek
Minimální doba nepřetržitého klidného spánku jsou 4 hodiny denně, ale to je doba minimální a není doporučována déle jak po několik dnů. Ideální je denně naspat alespoň 6 hodin a co je důležité, v noci ! Důsledkem spánkové deprivace je podrážděnost, deprese, únava, nechutenství a snížení výkonnosti naší imunity. Sama noční nespavost a následná ospalost je známkou hluboké deprese. Není ani tak důležité před spaním nesportovat, ale daleko důležitější je psychický klid, prostě vypnout a nepřemýšlet nad resty a budoucími plány. Také bychom se před spaním neměli přejídat, ale lehká druhá večeře není vyloučená, dle mého názoru naopak.
Nepravidelné stravování
Nejen nekvalitní, ale i nepravidelné stravování není zdravé. Tělo potřebuje mít jakousi jistotu, že dostane pravidelně najíst a tím pádem si nemusí tvořit zásoby. To je důležité především při hubnutí. Chcete-li opravdu svému tělu prospět, celý den nic nejezte, pijte pouze kávu a vykuřte krabičku cigaret, to můžete podložit trochou stresu ze zaměstnání. To je zaručený recept minimálně na žaludeční vředy.
Nepravidelný pitný režim
Je sice doporučená denní dávka vody, ale málokdy se také dozvíte, že by jste jí měli přijmout postupně. Je nesmysl celý den nepít a poté vypít 2 litry před usnutím, jak to mnozí z nás dělají. Nejen že se budete v noci budit potřebou na močení a tím si budete přerušovat kvalitní spánek, ale toto chování může dlouhodobě vést například k vysokému krevnímu tlaku a infarktu myokardu. Zvláště v teplých dnech by jste měli vypít alespoň 4 litry tekutin.
Nepravidelné sportování
Je bez efektu týden v měsíci držet dietu a dřít jako kůň, aby jste poté zbytek měsíce jedli jak nezavření a vysedávali před televizí. Když intenzitu a nadšení z toho aktivního týdne rozvrhnete do celého měsíce, uvidíte, že dlouhodobé výsledky budou daleko lepší.
A co sociální život ?
Ano, i pravidelný zdravý sociální kontakt je důležitý. Je zapotřebí mít pravidelně ve svém harmonogramu zakotveny různé sportovní aktivity s přáteli a nejen sportovní. Stanovte si dva dny v týdnu, kdy se budete věnovat svým přátelům, rodině nebo koníčkům a tyto termíny dodržujte. Je to velmi důležité jako prevence různých psychických poruch.
Autor: Magazín o zdraví, nemocech, hubnutí, dietě, bylinkách a diskuzní forum