Atkinsonova dieta
Asi málokteré dietě se povedlo získat natolik pozornosti z odborných i neodborných kruhů, jako právě této variantě hubnutí. Atkinsonova metoda se může pochlubit typickými internetovými obrázky stylu „Zhubl 10 kilo za 1 měsíc!“, ovšem s rozdílem, že zde se vážně může jednat o realitu. Stejně jako ve většině ostatních diet, se jedná i zde o účel snižování sacharidů ve stravě. Snížení sacharidů má za následek úbytek aktivní energie v lidském těle a díky tomu musí organismus sáhnout pro tukové zásoby, které nám do té doby zůstávaly velice nelichotivě uloženy na mnohých místech těla. Úbytek sacharidů během této diety je však mnohem razantnější, než doporučují diety ostatní.
Atkinsonova diety - obecné Zásady
- Pouze přiměřené porce
- Nejsíst na noc, poslední jídlo mezi 18:00 - 20:00
- Na svačinu jíst ovoce a to nejlépe 1 hodinu před jídlem nebo 2 hodiny po jídle
- Pít vodu a neslazené limonády, víno k jídlu
Je účelná, ale ne pro všechny
Jak jsme již řekli, jedná se o dietu postavenou na minimalizování obsahu sacharidů v přijímané stravě. Tělo si v případě nutnosti samozřejmě šáhne po uložených zásobách, ale zde může nastávat problém v lidském faktoru. Pokud si představíme sacharidy z přijímaných cukrů a „přepalování“ uloženého tuku, tak se bavíme o podobném případě, jako o závodě Bugatti versus jedničková Fabie. Pro člověka s klidnější prací, nebo klidnějším životem, tak tato dieta neskýtá rozhodně ani zdaleka tolik nástrah jako na člověka, který žije aktivním životem. Sportovcům, aktivně se oddávajícím tréninku může být tato dieta dokonce i vyloženě nebezpečná.
Jak dlouho trvá a co obsahuje
Délka Atkinsonovy diety je opravdu individuelní záležitost, která se dá upravovat podle požadavků daného člověka. Z počátků je jistě předpokladatelné rychlé palování tukových úložišť a tím pádem rychlé hubnutí, které mnohé překvapí, jiné vyloženě zarazí do sedaček. Brzy však přichází další pomyslná fáze diety, kdy se tělo dostává k déle uloženým zásobám a tím pádem se výrazně protahuje i doba, kterou potřebuje lidské tělo na vypotřebování energie. Právě zde většina lidí dává dietě pomyslné „kopačky“.
Během Atkinsonovy diety jsou povoleny téměř veškeré uzeniny, sýry, zelenina, různé druhy masa a také všechny neslazené nápoje. Naopak zakázány jsou slazené nápoje, mléčné výrobky s vysokým obsahem cukru, sladkosti a mnohé druhy ovoce.
CO MůŽU?
- zelenina v malém množství jen čerstvá nebo mražená až na zakázanou
- ovoce všechno až na zakázané ovoce
- maso bez kůže
- mléko a mléčné výrobky
- vejce
- pečivo z celozrnné nebo ovesné mouky
- těstoviny z vajec
- koření
- olivový olej
CO NESMÍM?
- brambory
- rýže
- kukuřice
- těstoviny ze semolinové mouky
- pečivo z bílé mouky
- banány, rozinky, meloun, ananas
- mrkev, řepa
- cukr, melasa, med
- slazené limonády
- pivo
Autor: Magazín o zdraví, nemocech, hubnutí, dietě, bylinkách a diskuzní forum