Jak často chodíte běhat?

Snažím se běhat minimálně 5x týdně, ale ne vždy to vyjde. Běhaní mi přijde jako nejlepší odreagování. Není to žádná velká dřina, pokud neběžíte po špatném terénu, a navíc to má super účinky na celé tělo. K běhání přidávám ještě posilování a jsem spokojená. Sice nejsem nijak zvlášť hubená, ale myslím, že mi běhání hodně pomohlo ke zpevnění těla a celkově lepší kondici.

Osobně běhám 5-6x do týdne již půl roku. Každý běžec by měl běhat pro vytrvalost a hubnoucí efekt v tepové frekvenci. Tepovou frekvenci si zjistíte na internetu přímo v kalkulačce nebo se i udává, že "tepovka" je, když při běhu dokážete mluvit. Jak tu již bylo uvedeno, pomalu běháme na ze začátku kratší trasy a prodlužujeme. Během běhu samozřejmě i může být chvíli chůze na napití nebo vydýchání. Novým trendem v běhu je momentálně i takzvaný HIIT, kdy dám příklad minutu běžíte na maximum a minutu a půl jdete krokem a tohle střídáte půl hodiny.

Na běhání mě nikdy moc neužila, vždycky jsem i v tělocviku končila na posledních příčkách, takže jsem byla ráda, když už jsem potom po škole běhat nemusela. Myslím, že každý má dělat to, co ho baví a nenutit se do toho. Radši jezdím na kole a chodím, to mě baví a myslím, že nejdůležitější je pravidelnost.

Začátečník by měl běhat aspoň 4x do týdne, zato ale kratší trasy a hlavně pomalu. Tím myslím opravdu hodně pomalu, něco jako zpomalený jogging. Takto jedině naberete vytrvalost a spalite tuky. Rozhodně se nesmite nechat strhnout k závodění. Pokud to budete přehánět, tak s během skončíte po pár týdnech, což je ostatně rozšířený fenomen. Možná se při tom šnečím tempu budete cítit trapně, ale po pár měsících si už budete moctklidně troufnout na 10 km běh, ozkoušeno na vlastním těle:)

Brusle dobrý, ale myslim, že běháním se spaluje více a je to větší makačka..

radši jezdím na bruslích

Ahoj, jak často chodíte běhat? A má to efekt na hubnutí, který chcete?