Poraďte, jak zabránit jojo efektu

S tím naštěstí zkušenosti nemám. Když člověk přestane jíst, tak je jasné, že dříve či později se ten záchvat kdy se sní na co se přijde dostaví. Tajemství toho, jak zhubnout, není přestat úplně nebo skoro jíst, ale jíst správně. Menší porce pravidelně. A dodržovat to.

Střídavě se mi daří , když opravdu zatnu zuby, shodit za týden 3, 4 kila. Ale pak se mi vrátí chuť k jídlu a jsem schopna do dvou tří dnů mít ty 4 kg zase nahoře. Dostanu doslova záchvat a sním, na co přijdu. Co s tím? Máte někdo podobné zkušenosti?