Rady na hudnutí
- manufaktura
-
- Offline
- SUPER SPECIALISTA
-
Prosím Přihlásit se nebo Vytvořit účet připojte se ke konverzaci.
- seneblachim
-
- Offline
- Nováček
-
- Příspěvky: 7
- Obdržená poděkování 0

Prosím Přihlásit se nebo Vytvořit účet připojte se ke konverzaci.
- Z3
-
- Offline
- Nováček
-
- Příspěvky: 11
- Obdržená poděkování 1
V případě, že si zvolíte první možnost, doporučuje se 30 minut před a 90minut po aktivitě nic nejíst, nebo se alepon plně vyvarovat sacharidům, tělo by je pak začlo pálit namísto tuků.
U HIITU je to prakticky jedno,
Prosím Přihlásit se nebo Vytvořit účet připojte se ke konverzaci.
- Z3
-
- Offline
- Nováček
-
- Příspěvky: 11
- Obdržená poděkování 1
1) tzv. long steady kardio, kardio prováděné v kliednějším tempu po dobu minimálně 45 minut, ideálně pak až 75 minut se stálou tepovou frekvencí.
2) HIIT, který již byl naznačen. HIIT se cvičí v cyklech, které s v průběhu tělesného vývoje mění. Začíná se obvykle v poměru 2:1 ( pauza:aktivita ), končí se pak 1:2 (pauza:aktivita). Jezdí se obvykle 6-10 takových cyklů. Poměry se mění po dvou/třech týdnech provádění aktivity.
U HIITU se pak těží z EPOC (z ang. Excess post-exercise oxygen consumption ). Po tomto 30 minutovém cyklu má vaše tělo tak zavařeno a tak moc zvýšenou potřebu přijmu kyslíku, že spaluje tuky ještě dalších 5-7 hodin po aktivitě samotné.
Každému vyhovuje něco jiného.
Prosím Přihlásit se nebo Vytvořit účet připojte se ke konverzaci.
- seneblachim
-
- Offline
- Nováček
-
- Příspěvky: 7
- Obdržená poděkování 0
Prosím Přihlásit se nebo Vytvořit účet připojte se ke konverzaci.
- Kuba
-
- Offline
- Začátečník
-
- Příspěvky: 34
- Obdržená poděkování 0
Prosím Přihlásit se nebo Vytvořit účet připojte se ke konverzaci.
- Purple
-
- Offline
- Nováček
-
- Příspěvky: 8
- Obdržená poděkování 0
Prosím Přihlásit se nebo Vytvořit účet připojte se ke konverzaci.
- StrnadPetr
-
- Offline
- Nováček
-
- Příspěvky: 13
- Obdržená poděkování 0

Prosím Přihlásit se nebo Vytvořit účet připojte se ke konverzaci.
- StrnadPetr
-
- Offline
- Nováček
-
- Příspěvky: 13
- Obdržená poděkování 0
Prosím Přihlásit se nebo Vytvořit účet připojte se ke konverzaci.
- Matylda
-
- Offline
- Nováček
-
- Příspěvky: 11
- Obdržená poděkování 0
Prosím Přihlásit se nebo Vytvořit účet připojte se ke konverzaci.
- admin
-
- Offline
- Administrator
-
Prosím Přihlásit se nebo Vytvořit účet připojte se ke konverzaci.
- Evička76
-
Autor tématu
- Offline
- Nováček
-

Prosím Přihlásit se nebo Vytvořit účet připojte se ke konverzaci.