Jak dlouho běhat, aby to bylo opravdu efektivní?

Běhejte tak rychle, aby jste u toho byli schopni hovořit. To je důležité při hubnutí, to je ta správná rychlost. Délka a tedy i vzdálenost přijdou s pravidelností. Je dogma, že se musí běžet 20 minut. Bohužel mnohé, kteří to zpočátku nevydží, od běhání odradí.

Na internetu a v knihách existuje mnoho informací, které se zabývají dobou, po kterou bychom měli běžet, abychom začali opravdu spalovat tuky. Mnoho článků říká, že tělo začíná spalovat tuky až od 20 minut souvislého běhu. Já si myslím, že tohle je otázka spíše každého z nás. Každý má jiné tělo a každé tělo se s tímto vypořádává jinak. Stejně efektivní může být i intenzivní trénink s kratší dobou.