Hubnutí

  • Ovesné vločky jako ideální zdroj živin

    ovesné vločky

    Samotné ovesné vločky jí málokdo, i když jsou velmi zdravé. Před konzumací se namáčí nebo vaří, jinak jsou v podstatě nepoživatelné, protože jsou tvrdé a suché. Většinou se dávají jako přísada do ovocných i slaných jídel. Velmi často slouží jako pojidlo do zavářkových polévek, karbanátků, sušenek, ale i pomazánek a vajec. Nicméně my dnes zůstaneme u sladké varianty a podíváme se, jak by chutnaly ještě lépe.

  • Ovoce a zelenina, které posílí Váš imunitní systém

    Každý ví, že čerstvé ovoce a zelenina nabízí široké spektrum živin pro vaše tělo i mysl. Speciálně některé obsahuji důležité částice pro udržení vašeho imunitního systému v dobré kondici a tím vám zajistí možnost vyhnout se aktuálním podzimním infekcím a nemocem. Džusy s následujícími pokrmy vyzbrojí váš imunitní systém skutečně osvěžujícím a příjemným způsobem.

  • Palačinky a jejich zdravější příprava

    Palačinky a jejich zdravější příprava

    Palačinky rozhodně patří mezi jeden z vůbec nejoblíbenějších a nejrozšířenějších sladkých pokrmů v České republice, o čemž bezpochyby svědčí i fakt, že je má ve své nabídce mnoho restaurací, hospod a jídelen, a to navzdory tomu, že není vůbec těžké udělat si je doma svépomocí. Ty české se výrazně liší například od těch francouzských, ale ani tak se nedá říct, že by na ně existoval nějaký jeden univerzální recept, byť lokální. Samostatnou kapitolou jsou pak různé vyloženě netradiční recepty na těsto, do nichž se dávají takové ingredience jako třeba ovesné vločky či ořechy. Svým způsobem už to samo o sobě vypovídá o oblibě palačinek, protože kdo by vymýšlel úpravy jídla, které nikomu nic neříká.

  • Paleo dieta

    Paleo dieta

    Paleo, neboli celým názvem Paleolitická dieta je jakýsi unikát mezi populárními dietami. O co v krátkosti jde? Jedná se o dietu, která má člověku zprostředkovat stravovací návyky během paleolitu. Znamená to, že se lidská strava vrací zpět k jakýmsi kořenům řetězce. Díky své stavbě je velice oblíbená u silově zaměřených sportovních odvětví – vzpěračů, trojbojařů, crossfitařů a mnohých dalších.

  • Patří sushi do zdravého jídelníčku? Doma si připravíte to nejzdravější

    sushi doma

    O sushi si mnoho lidí myslí, že je nadmíru zdravé a tím pádem i vhodné jako jedna z položek na zdravém jídelníčku. Na první pohled to k tomuto názoru skutečně vybízí – přeci jen je sushi složené z čerstvých ryb, rýže a dalších pro sushi typických surovin. Není se proto čemu divit, že je většina lidí přesvědčena prospěšnosti této dobroty na naše zdraví.

  • Perfect Pasta - alternativa těstovin

    Na zdravotní stav a dobrou tělesnou i duševní kondici má vliv mnoho faktorů. Dědičné předpoklady člověk těžko ovlivní, ovšem zdraví a délku života lze ovlivnit správnou životosprávou. Ta zahrnuje především dostatečný tělesný pohyb a správné stravování zaměřené převážně na dietní potraviny.

  • Po večeři už nic nebude?

    Po večeři už nic nebude?

    Spousta lidí se stále drží zažitého mýtu, nejraději by si dali v 6 hodin večeři a od té doby už do sebe nic nedostali. Je totiž celospolečenským mýtem, jímž se řídí každý druhý strávník, že se jídlo pozřené po večeři ukládá v našem těle a my kvůli tomu tloustneme.

  • Pocit sytosti bez zbytečného přejídání

    Pocit sytosti bez zbytečného přejídání

    Každý kdo hubne a snaží se držet dietu si podvědomě myslí, že musí zákonitě jíst méně. Jak to ale udělat, když pak máte celý den hlad? Tady je pár dobrých rad.

  • Potraviny s vysokým obsahem vody, které vás udrží hydratované, zatímco jíte

    Potraviny s vysokým obsahem vody, které vás udrží hydratované, zatímco jíte

    Tyto potraviny s vysokým obsahem vody mají nízký obsah kalorií a jsou plné vitamínů a živin, takže zůstanete sytí, hydratovaní a šťastní.

  • Potraviny snižující cholesterol

    Potraviny snižující cholesterol

    Trpíte na vysoký obsah cholesterolu v krvi? Tento problém může přivodit spoustu zdravotních obtíží, jež často mohou být až příčinou smrti pacienta. Jedná se zejména o infarkt, mozkovou mrtvici a spoustu dalších onemocnění postihující srdce a jeho správnou funkci.

  • Pozor, některé diety ohrožují vaše zdraví

    Pozor, některé diety ohrožují vaše zdraví

    Existuje stovky redukčních diet, které slibují úbytek váhy při dodržování konkrétních pravidel. Některé diety vás ale mohou i zabít! Jak tedy hubnout zdravě?Vyznat se v dietách není vůbec jednoduché. Pokud se zaměříme na ty redukční, tedy ty určené pro boj s nadváhou či obezitou, všimneme si, že všechny spojuje jedna věc – speciální jídelníček.

  • Pravidelnost je základem uspěchu

    Pravidelnost je základem uspěchu

    Mnoho problémů spojených s naším zdravotním stavem je spojena právě s nepravidelným životním stylem. Tělo je od přírody nastaveno na pravidelný životní rytmus založený především na ročních obdobích a cyklickém střídání dne a noci. I když varovné příznaky, kterými se tělo o pravidelnost žádá, dokážeme dlouhodobě přehlížet a potlačovat, dochází k chronickým a hlavně postupným někdy až nezvratným negativním změnám v našem organismu. Šáhněte si do svědomí, jestli se pravidelně stravujete, spíte, sportujete a věnujete se svým koníčkům !

  • Předpověď počasí? Jedině z Norska

    Předpověď počasí z Norska

    Napadlo Vás někdy, jak funguje předpověď počasí? Žijete v domění, že někdke na horách je tajná laboratoř a v ní pěstují stovky rosniček a sledují jejich chování? Potom čtěte dále. Pro své sportovní aktivity outdoor je lépe být připravený i na změnu počasí, to vše v jedné aplikaci ve vašem chytrém telefonu, ze servru vědců přímo z Norska.

  • Při cukrovce je správný jídelníček nezbytný

    cukrovka

    V současné době žije většina lidí v naší zemi v relativním blahobytu. Technologický rozvoj nám přináší řadu možností, jak si usnadnit život. Na druhou stranu s sebou ale nese i mnohé nevýhody.

  • Proč stres ničí vaši dietu

    Proč stres ničí vaši dietu

    Stres může být na překážku ve vaší cestě k hubnutí. Dodržuji dietní plán, jak jenom můžu. Mám pocit, že jsem jej zvolila dobře, ale jsem tak zklamaná se svojí váhou. Já tento měsíc přibrala! Práce a život byly stresující a rušné. Mám dvě zaměstnání. Přistihl jsem se, že piju více alkoholu. Zní vám to povědomě?Mnozí z nás vedou hektický životní styl a často zapomínají postarat se o sebe. Stres se stává těžkým břemenem, které ovlivňuje zdraví. Pojďme se podívat na to, co se stane během stresující doby.

  • Procento tělesného tuku

    procento tělesného tuku

    O prvenství mezi nejchoulostivějšími údaji, které o sobě lidi neradi prozrazují, se rovným dílem dělí věk a hmotnost. Ani jeden z nich však není natolik směrodatný, aby nám mohl něco prozradit o zdravotním stavu dotyčného. Jejich hodnoty jsou spíše zavádějící, vždyť každý z nás má zkušenosti s tím, jak odlišně mohou vypadat dva lidé stejného věku a stejně nepřesná je také tělesná váha.

  • Proteinová dieta bez jo-jo efektu: konec trápení s přebytečnými kilogramy

    Proteinová dieta bez jo-jo efektu: konec trápení s přebytečnými kilogramy

    Vhodných diet, které člověku pomohou k vysněné postavě, je celkem málo. Ono by jich bylo i dost, ale musely by splňovat určitá kritéria a nezpůsobovat zpětný jo-jo efekt. U takových diet je velmi nízká efektivita. Pokud tedy držíte dietu, chcete mít jistý cíl a nechcete se zpět vracet ke své původní váze nebo hůře, mít další kilogramy navrch! Proteinová dieta založená na jednoduchém principu vytěsnění cukrů a tuků z jídelníčku a zařazení bílkovin, nastolí organismu stav zvaný ketóza. Bílkoviny, které jsou důležité pro výstavbu svalů jsou tělu dodávány.

  • Proteinová dieta levně? Jde to! A ukážeme si kde.

    Proteinová dieta

    Chcete zhubnout v relativně krátkém čase? Jedna z variant je proteinová dieta, kterou můžete znát také pod názvy keto dieta či bílkovinová. Poslední dobou o ní slyšíte určitě z každé strany, ale co stojí za úspěchem? Je to mediální kampaň, jak by řekl náš pan premiér, anebo se jedná opravdu o účinnou dietu? Můžeme říct, že trochu pravdy je na každé straně, ale převládá spíše ta druhá možnost! Ukážeme si proč a také se dozvíte, jak proteinovou dietu provést levně a zdravě.

  • Působí jídlo v noci přibývání na váze?

    Působí jídlo v noci přibývání na váze?

    Možná jste slyšeli radu, ''snídat jako král, obědvat jako princ a večeřet jako chudák'', ale je opravdu nutné snižovat příjem kalorií, aby se zabránilo zvýšení tělesné hmotnosti?Je spousta protichůdných rad. Někteří odborníci doporučují jíst dříve v průběhu dne a v noci jen lehčí jídlo, a dokonce nejíst některé potraviny po určité době v noci, zatímco jiní soudí, že čas, kdy jíme, při přibývání na váze nerozhoduje, a že ve skutečnosti působí rozdíl ve váze celkové množství kalorií, které jíme a spálíme.

  • Ryby a hubnutí

    Ryby a hubnutí

    Začínáme-li s dietou na hubnutí, je nezbytné začlenit do ní dobrý zdroj svalové bílkoviny, která má poměrně nízký obsah kalorií, a ryby jsou jejím ideálním doplňkem. Ryby jsou výživné, a přestože některé druhy jsou považovány za "mastné" nebo "olejnaté", na rozdíl od červeného masa, mají vysoký obsah zdravých omega 3 mastných kyselin a nízký obsah nezdravých nasycených tuků.

Ordasoft Social Comments and Sharing Free

Komentáře