Úzkost a panika v obchodním domě

Jo tak to mám to samé, řeším to nákupem přes internet a mám klid, snad se s tím ani léčit nechci, v obchoďáku většinou nejsou lidé, kteří bymi za to úsilí stáli...

Poslední době pozoruji, že když jdu do velkého obchodního domu, tak na mne padne pocit úzkosti a dělá se mi i na zvracení, buší mi srdce, je mi prostě zle a chce se mi utéct. Řeším to nákupem potravin přes internet, ale třeba oblečení si prostě ráda vyzkouším...jenže tam se na mne okamžitě vrhne několik prodavaček, které mne ani nenechají si v klidu oblečení prohlédnout, natož vyzkoušet... Dá se to nějak řešit? Nechci brát léky, ale zase nemám čas věnovat se se psychoterapii a jednou za čas prostě zatnu zuby a přežiju to, ale stává se mi to čím dál častěji