Svalová horečka po cvičení

Já myslím, že by se mělo cvičit tak, aby svaly pak nebolely. Já tedy zas tak usilovně necvičím, po cvičení jsem vždy příjemně unavena. Jen občas to trochu přepísknu s kolem, po 75 km (bez předchozího tréninku) mě bolely nohy. Ale když jsme byly na cyklistickém kurzu, jezdilo se každý den a nějak se to "rozjezdilo".

Zná to snad každý, kdo začíná posilovat za účelem zpevnění svalů - po prvních dnech usilovného cvičení se objeví bolesti, kvůli kterým se mnohokrát ani nemůžeme pořádně pohnout. Jenže co má následovat? Máme opět pokračovat ve cvičení a snažit se daná bolavá místa rozhýbat, nebo si dát pauzu, počkat až bolest přejde po určité době a až poté se vrhnout do cvičení? Nebo je lepší zlatá střední cesta - necvičit usilovně, ale snažit se třeba jen rozvičit a lehce protáhnout?