Keto dieta - Jak s ní začít?

Je to dieta velmi přísná na sebeovládání a při jejím ukončení jojo efekt nastoupí ihned, ale z podstaty věci je to fyziologicky velmi účinný nástroj...je ale zapotřebí si uvědomit, že zcela měníte běh metabolizmu, a zde lze diskutovat o zdravotních rizicích, které dlouhodobě zkoumány nebyli...

Na internetu jsem se dočetl o této dietě a taky o její náročnosti. Dieta zcela zakazuje cukry (sacharidy) a prý během celého dne můžeme během diety zkonzumovat jen 40g sacharidů, aby v těle nastala ketóza. Výhodou je to, že nepociťujeme hlad a má docela dobrou účinnost. Ale jak s ní začít a jak zareaguje naše tělo? Máte s touto dietou někdo zkušenosti? Jak reagovalo vaše tělo na odstavení cukrů?