Dieta

  • Ovoce a zelenina, které posílí Váš imunitní systém

    Každý ví, že čerstvé ovoce a zelenina nabízí široké spektrum živin pro vaše tělo i mysl. Speciálně některé obsahuji důležité částice pro udržení vašeho imunitního systému v dobré kondici a tím vám zajistí možnost vyhnout se aktuálním podzimním infekcím a nemocem. Džusy s následujícími pokrmy vyzbrojí váš imunitní systém skutečně osvěžujícím a příjemným způsobem.

  • Palačinky a jejich zdravější příprava

    Palačinky a jejich zdravější příprava

    Palačinky rozhodně patří mezi jeden z vůbec nejoblíbenějších a nejrozšířenějších sladkých pokrmů v České republice, o čemž bezpochyby svědčí i fakt, že je má ve své nabídce mnoho restaurací, hospod a jídelen, a to navzdory tomu, že není vůbec těžké udělat si je doma svépomocí. Ty české se výrazně liší například od těch francouzských, ale ani tak se nedá říct, že by na ně existoval nějaký jeden univerzální recept, byť lokální. Samostatnou kapitolou jsou pak různé vyloženě netradiční recepty na těsto, do nichž se dávají takové ingredience jako třeba ovesné vločky či ořechy. Svým způsobem už to samo o sobě vypovídá o oblibě palačinek, protože kdo by vymýšlel úpravy jídla, které nikomu nic neříká.

  • Perfect Pasta - alternativa těstovin

    Na zdravotní stav a dobrou tělesnou i duševní kondici má vliv mnoho faktorů. Dědičné předpoklady člověk těžko ovlivní, ovšem zdraví a délku života lze ovlivnit správnou životosprávou. Ta zahrnuje především dostatečný tělesný pohyb a správné stravování zaměřené převážně na dietní potraviny.

  • Po večeři už nic nebude?

    Po večeři už nic nebude?

    Spousta lidí se stále drží zažitého mýtu, nejraději by si dali v 6 hodin večeři a od té doby už do sebe nic nedostali. Je totiž celospolečenským mýtem, jímž se řídí každý druhý strávník, že se jídlo pozřené po večeři ukládá v našem těle a my kvůli tomu tloustneme.

  • Pohanka

    Pohanka

    Mnoho lidí hledá v dnešní době cesty, jak změnit svůj jídelníček ve zdravější. Někoho k tomu přimějí zdravotní důvody, jiný chce změnou životního stylu získat více energie nebo docílit štíhlosti. Ať už vás k tomu vede cokoliv, existuje spousta potravin, které vám v jídelníčku rozhodně prospějí. Jednou z nich je pohanka. Dříve bývala potravou chudých, dnes se k ní s oblibou vracejí zastánci zdravé stravy. A není divu, obsahuje řadu zdraví prospěšných látek a ještě se dá výborně a chutně upravovat.

  • Pozor, některé diety ohrožují vaše zdraví

    Pozor, některé diety ohrožují vaše zdraví

    Existuje stovky redukčních diet, které slibují úbytek váhy při dodržování konkrétních pravidel. Některé diety vás ale mohou i zabít! Jak tedy hubnout zdravě?Vyznat se v dietách není vůbec jednoduché. Pokud se zaměříme na ty redukční, tedy ty určené pro boj s nadváhou či obezitou, všimneme si, že všechny spojuje jedna věc – speciální jídelníček.

  • Přiznejte se rodičům, že jste vegan

    Přiznejte se rodičům, že jste vegan

    Když se člověk rozhodne, že se stane veganem, sám před sebou nemusí tohle rozhodnutí nijak obhajovat. Prostě se tak rozhodl a tím to končí. Problém ale může nastat ve chvíli, kdy se s touto novinkou rozhodne předstoupit před rodinu. Ta totiž s jeho novou životní cestou nemusí souhlasit, dokonce ji může odsuzovat. Co teď?!

  • Proč stres ničí vaši dietu

    Proč stres ničí vaši dietu

    Stres může být na překážku ve vaší cestě k hubnutí. Dodržuji dietní plán, jak jenom můžu. Mám pocit, že jsem jej zvolila dobře, ale jsem tak zklamaná se svojí váhou. Já tento měsíc přibrala! Práce a život byly stresující a rušné. Mám dvě zaměstnání. Přistihl jsem se, že piju více alkoholu. Zní vám to povědomě?Mnozí z nás vedou hektický životní styl a často zapomínají postarat se o sebe. Stres se stává těžkým břemenem, které ovlivňuje zdraví. Pojďme se podívat na to, co se stane během stresující doby.

  • Proteinová dieta bez jo-jo efektu: konec trápení s přebytečnými kilogramy

    Proteinová dieta bez jo-jo efektu: konec trápení s přebytečnými kilogramy

    Vhodných diet, které člověku pomohou k vysněné postavě, je celkem málo. Ono by jich bylo i dost, ale musely by splňovat určitá kritéria a nezpůsobovat zpětný jo-jo efekt. U takových diet je velmi nízká efektivita. Pokud tedy držíte dietu, chcete mít jistý cíl a nechcete se zpět vracet ke své původní váze nebo hůře, mít další kilogramy navrch! Proteinová dieta založená na jednoduchém principu vytěsnění cukrů a tuků z jídelníčku a zařazení bílkovin, nastolí organismu stav zvaný ketóza. Bílkoviny, které jsou důležité pro výstavbu svalů jsou tělu dodávány.

  • Řekněte stop nezdravému cukru

    Řekněte stop nezdravému cukru

    Cukr je zlo a to nejen v případě, kdy chcete zhubnout. Všeobecně by se v naší stravě měl vyskytovat v menší míře a to pouze ve formě cukrů zdravých, ty ostatní v našem jídelníčku být vůbec nemusí. Častým důvodem, proč lidé příliš sladí, i když ví, že to není zdravé, je skutečnost, že přesně neví, čím jiným by cukr měli nahradit. Dnes si proto o nahrazování cukru povíme víc.

  • Ryby a hubnutí

    Ryby a hubnutí

    Začínáme-li s dietou na hubnutí, je nezbytné začlenit do ní dobrý zdroj svalové bílkoviny, která má poměrně nízký obsah kalorií, a ryby jsou jejím ideálním doplňkem. Ryby jsou výživné, a přestože některé druhy jsou považovány za "mastné" nebo "olejnaté", na rozdíl od červeného masa, mají vysoký obsah zdravých omega 3 mastných kyselin a nízký obsah nezdravých nasycených tuků.

  • Vážně jste obezitu „zdědila“? Podívejte se pravdě do očí!

    „Mám nadváhu a nejde s tím nic udělat. Mám to po mámě.“ Podobně se ospravedlňuje velká část žen trpících obezitou. Odborné studie ale tvrdí, žegenetické předpoklady mají na nadváhu vliv jen z 5 %. Je na čase se zamyslet:vážně nemůžete se svou nadváhou hnout?

  • Vysoký tlak - Arteriální hypertenze

    Vysoký tlak - Arteriální hypertenze

    Výskyt vysokého krevního tlaku je v ČR u dospělé populace kolem 35%. Spolu s kouřením, obezitou, cukrovkou (diabetes) a zvýšenými krevními tuky (dyslipidemie) je jedním z největších rizikových faktorů poškození cév: cévní mozkové příhody (mrtvice), ischemické choroby srdeční (infarkt, angina pectoris), ischemické choroby tepen dolních končetin (nedokrevnost dolních končetin).

  • Zapomeňte na bílé pečivo, zvolte celozrnné

    Zapomeňte na bílé pečivo, zvolte celozrnné

    Pečivo je nedílnou součástí života každého z nás. Pochutnáváme si na něm ke snídani, připravujeme si z něho svačiny, jíme ho k večeři. Za klasiku vyhledávanou drtivou většinou lidí je bílé pečivo. Stále více lidí ale dává přednost pečivu celozrnnému. A vy byste mu taky měli dát šanci!

  • Zhubněte do plavek

    Zhubněte do plavek

    Léto se pomalu blíží a za chvíli nastane čas obléknout plavky, nybalit plážové náčiní a vyrazit k vodě. Někdo se však těchto radovánek neúčastní, brání strach z jeho nedokanalé postavy. Právě ale nastala ta nejlepší doba na to, abyste začali něco dělat a do léta se nemuseli stydět za svoji postavu a získali tu pravou, vysněnou postavu. Jak na to? Kdy se můžete do hubnutí pustit sami a kdy je lepší vyhledat odborníka?