Hubnutí

  • Dieta podle krevních skupin

    Dieta podle krevních skupin

    Dieta podle krevních skupin je nutriční plán, založený na typu vaší krve. Tento druh diety se stal populární po vydání knihy Petera D'Adamo Eat Right 4 Your Type (Jezte správně podle vašeho typu). Kniha se stala bestsellerem a D'Adamo tvrdí, že dieta není jen o hubnutí, ale může pomoci s alergií a resistencí vůči infekcím a bude podporovat celkové dobré zdraví.

  • Dietní změny pro lepší zdraví

    Dietní změny pro lepší zdraví

    Zcela změnit svůj jídelníček tak, aby byl zdravější může je bezvadný nápad. Snadno se řekne, ale hůře se udělá. Snad každý z nás se již několikrát rozhodl pro zdravý životní styl a také s ním začal, ale málokdo tuto změnu opravdu zapracoval do svého životního stylu nebo jí alespoň vydržel po delší dobu. Nicméně, tím, že uskutečníte postupně malé udržitelné změny, můžete pomalu měnit svůj jídelníček tak, že zlepší vaše zdraví a to jak v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. Podívejme se spolu tedy na několik jednoduchých rad. Třeba si z nich nějakou vyberete.

  • Dyslipidemie, nesprávné hladiny krevních tuků

    Dyslipidemie, nesprávné hladiny krevních tuků

    Dyslipidemie je změna koncentrace cholesterolu a/nebo triglyceridů v krvi. Na jejím vzniku se podílí kombinace faktorů genetických (dědičných) a faktorů daných životním stylem: složení a množství stravy, kouření, alkohol, fyzická aktivita a tělesná hmotnost.

  • Energetický výdej

    Energetický výdej

    Zkuste se teď na chvilku zamyslet nad tím, co všechno jste dnes dělali a při čem jste spalovali nejvíce kalorií (pochopitelně nečtete-li tento článek ráno). Možná jste ušli pár kilometrů, byli jste cvičit, fyzicky pracovali, anebo taky celý den strávili vsedě před počítačem.

  • Hlad během diety

    Hlad během diety

    Udržet přísný režim během diety je těžké, ale ruku na srdce, kdo zná během diety občas nezhřeší. Uvědomte si však, že hřešit  s jídlem je při hubnutí tabu. Chuť na sladké je potřeba potlačit. Každá sladkost má negativní vliv na vaši postavu. Většina z nás si ale neumí řáct ne, a když na nějakou sladkost dostanou chuť, tak si jí prostě dají. Jak se  chuť na sladké naučit ovládat a jak mlsat zdravě?

  • Houba Shiitake jako součást redukční diety

    Houba Shiitake

    Je libo dobrotu, která je typická pro japonskou a čínskou kuchyni a dokonce vám pomůže při hubnutí? Potom se s námi zaměřte na houbu shiitake. Prozradíme vám, jaké jsou její účinky na váš organismus a jakým pomocníkem je při redukčních dietách.

  • Hubnou muži rychleji než ženy a proč?

    Hubnou muži rychleji než ženy a proč?

    Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují hubnutí včetně nekontrolovatelných faktorů, jako jsou genetika, pohlaví a věk. Většina lidí předpokládá, že muži hubnou rychleji, než ženy, ale je to pravda? Existuje mnoho fyziologických důvodů, proč mohou muži hubnout rychleji, než ženy, ale není to vždy v dlouhodobém měřítku pravda. Zde jsou některé důvody rozdílů v hubnutí mezi muži a ženami.

  • Hubnutí jde i zdravě - 7 tipů na hubnutí

    Hubnutí jde i zdravě - 7 tipů na hubnutí

    A nemusíte dokonce ani hladovět. Že nevěříte? Připravili jsme 7 tipů, které vám usnadní hubnutí. Základní informací, která vám pomůže, je pravidlo, že výdej energie musí být vždy větší, než příjem. I když bude rozdíl malý, budete hubnout. A teď už slibovaných 7 tipů:

  • Hubnutí se zumbou

    Hubnutí se zumbou

    Někteří lidé tvrdí, že v jednom tréninku Zumby můžete spálit až 800 kcal. Je to pravda, a co je nejdůležitější, může to pracovat pro vás? Zumba fitness je relativně nová móda, která převládla ve fitness světě. Stejně jako u každého nového šílenství je nabízena jako cvičení v různých prostředích, prodává se na DVD, je vidět ve videohrách i v televizních programech. Slibuje fitness a výsledky při hubnutí a to vše zábavnou formou.

  • Jak jste na tom s váhou? Napoví vám BMI kalkulačka

    bmi

    Body Mass Index je znám pod zkratkou BMI a udává index tělesné hmotnosti. Zjednodušeně řečeno, řekne vám, zda je vaše váha v normě, nad ní či pod ní. Jedná se o nerozšířenější výpočet toho, jak jsme na tom, a zda bychom měli hubnout či přibírat.

  • Jak mění vaše tělo sacharidy na energii?

    Jak mění vaše tělo sacharidy na energii?

    Makroživiny sacharidy, bílkoviny a tuky jsou rozkládány v trávicím systému, takže je tělo může použít jako zdroj energie. Poté, co se staly stravitelné, je energie rozeslána po celém těle, tam, kam je to potřeba. Způsob jak jsou makroživiny rozkládány a přeměněny na energii je složitý proces, ale zde jsou uvedeny základní kroky, které popisují, jak vaše tělo mění sacharidy na energii.

  • Jak potlačit hlad bez jídla

    Jak potlačit hlad bez jídla

    Vaše tělo se může při snižování kalorií v jistém smyslu "bránit". Hlad, který je zprávou pro mozek a signalizuje, že je čas k jídlu, může vzrůst, když snížíme přísun kalorií. Chuť k jídlu, což je psychologický podnět k jídlu, se může také zřejmě zvýšit, když se snažíme jíst zdravěji. Ať je to vaše tělo nebo váš mozek co vás vyzývá k jídlu, oba podněty mohou být velmi silné.

  • Jak se motivovat k cvičení a zhubnutí

    Jak se motivovat k cvičení a zhubnutí

    Hubnutí může být obtížné, a zatímco je snadné s programem hubnutí začít, může být těžké pokračovat, dokud nedosáhnete výsledků, které chcete. Abyste se motivovali k tomu, abyste pokračovali ve vašem cvičení a hubnutí, budete muset vyvinout některé triky jak se zaměřit na to, co chcete dosáhnout. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci vás motivovat, abyste vstali z pohovky, nastartovali vaše hubnutí a udrželi je.

  • Jak se přestat přejídat?

    Přejídání

    Změna množství potravin, které jíte, může být překvapivě těžká. Lidé mají tendenci si zvyknout na stejnou výši příjmu potravy každý den. Diety mohou někomu pomoci snížit příjem potravy krátkodobě, ale dlouhodobá změna může být obtížná. Pokud se snažíte zhubnout, krácení příjmu potravy může být náročné, ale je proveditelné. Aby bylo možné přestat tolik jíst, je nutná změna zvyku a rutiny. Zde je několik jednoduchých kroků, které vám pomohou přestat tolik jíst.

  • Jak se vyhnout přibírání během dovolené?

    Hubnutí na dovolené

    Je běžné že během období dovolené má každý z nás tendenci se nechat hýčkat, snažit se odpočinout, dopřát si a neomezovat se. Je také běžné pít více alkoholu, jíst v restauracích a testovat místní speciality, nebo ležet celý den jen tak na pláži a slunit se. To vše vede k vyjetí ze zajetých kolejí pravidelného cvičení a porušení rovnováhy mezi příjmem a výdejem energie.Z těchto důvodů může zanechat i krátka dovolená hodně nadbytečných kilogramů a vaše celoroční snaha tak může být zcela zmařená.Zde je několik užitečných rad jak se vrátit z dovolené a vypadat ještě lépe než ní.

  • Jak vám jablka pomohou zhubnout?

    Jablka hubnutí

    Denně jedno jablko, k doktorovi daleko? Jablka jsou samozřejmě plná výživy: vlákniny, vitamínů, minerálů a fytochemikálií. Může vám konzumace jablek pomoci s hubnutím?

  • Jak zdravě zhubnout

    Jak zdravě zhubnout

    Stále se snažíte zhubnout a pořád vám to nejde? Hledáte různé alternativy, chcete žít zdravě a umět se stravovat? Zkuste krabičkovou dietu.

  • Jak zhubnout 5,5 kg za 1 týden s vaječnou dietou

    vaječná dieta

    Vaječná dieta pro hubnutí je nízkokalorická dieta, určená pro hubnutí. Ale není určena pro dlouhodobé hubnutí, protože tělo potřebuje kalorie pro energii a zbavujeme-li tělo výživy po delší dobu, může dojít k jeho poškození.

  • JAPONSKÝ ZELENÝ ČAJ MATCHA A HUBNUTÍ

    JAPONSKÝ ZELENÝ ČAJ MATCHA A HUBNUTÍ

    Obyvatelé České republiky se v poslední době vyskytují na stále vyšších místech v žebříčku obezity. Nadbytečné kilogramy trápí stále větší množství lidí a mnoho z nich se se svou váhou také snaží něco udělat. Kromě klasických dietních opatření a cvičebních metod vám mohou v boji proti kilogramům navíc pomoct také vhodně zvolené potraviny a nápoje, které přijímáte.

  • Je bezpečné vařit s olivovým olejem?

    olivový olej

    Olivový olej je považován za jeden z nejzdravějších olejů, protože má vysoký obsah tuků zdravých pro srdce, vitaminu E a omega 3 mastných kyselin. Olivový olej je běžný v mnoha kuchyních po celém světě, včetně středomořské stravy. Středomořská kuchyně je bohatá na olivový olej, luštěniny, celá zrna, ovoce, zeleninu, mořské plody, víno a má nižší spotřebu červeného masa. Existuje mnoho výzkumů naznačujících že, středomořská strava může mít řadu zdravotních výhod. Ačkoli existuje mnoho důkazů o tom, že je olivový olej v jádru zdravý, existují případy, kdy olivový olej nemusí být nejlepší volbou pro vaření. Zde jsou některé důležité faktory, které je třeba vzít v úvahu při určování, se kterým olejem budete vařit.