Proč stres ničí vaši dietu

Stres může být na překážku ve vaší cestě k hubnutí. Dodržuji dietní plán, jak jenom můžu. Mám pocit, že jsem jej zvolila dobře, ale jsem tak zklamaná se svojí váhou. Já tento měsíc přibrala! Práce a život byly stresující a rušné. Mám dvě zaměstnání. Přistihl jsem se, že piju více alkoholu. Zní vám to povědomě? Mnozí z nás vedou hektický životní styl a často zapomínají postarat se o sebe. Stres se stává těžkým břemenem, které ovlivňuje zdraví. Pojďme se podívat na to, co se stane během stresující doby.

Reakce na stres

Následující přehled vám dokonale vysvětlí, co se děje v těle během stresových situací.

1. Adrenální žlázy vylučují mnoho hormonů, včetně adrenalinu, noradrenalinu a kortizolu.

2. Tyto chemikálie způsobí, že je tělo ve střehu vůči stresorům. Dýcháme rychleji, naše zornice se rozšíří, zvýší se produkce potu, a zpomalí se metabolismus.

3. Glukóza se stává snadno dostupná a tělo je krevní glukózy hroty. Inzulín nemůže dosti efektivně fungovat.

4. Tělo se více zaměřuje na reakci na stres a méně na jiné zdravé tělesné funkce.

5. Když se tělo zklidňuje, reakce na stres se zpomaluje, ale to může trvat mnoho hodin (v některých případech i dní). Kortizol, nejškodlivější stresový hormon, se snižuje až poslední.

Jak to ovlivňuje hubnutí

• Dochází ke stresové konzumaci jídla vzhledem k hormonům i jako mechanismus zvládání stresu

• Zvýšení břišního tuku v důsledku kortizolu

• Zpomalený metabolismus v důsledku kortizolu

• Tělo touží po glukóze (zdroj sacharidů) na pomoc s bojem nebo odezvou na něj. To může také vést ke změněné hladině glukózy v krvi a abnormalitám, takže je obtížnější udržet si zdravou váhu.

• Po opakované expozici stresu se zdá být normální a rutinní vypořádat se se stresem. To vede k řešení napětí negativním způsobem, (nebo vůbec ne), a pokračuje v bludném kruhu.

Lidé reagují na stres odlišně

Ne každý, kdo je ve stresu bude muset sledovat svou váhu. Někteří lidé zhubnou, když jsou ve stresu.

Bez ohledu na to, stres není nikdy zdravý. Může způsobit další zdravotní problémy, včetně ztráty paměti, stárnutí, bolesti hlavy, a snížené imunity, jen abychom jmenovali alespoň některé.

Jak se vám daří zvládat stres?

Některé z  činností k odbourání steresu jsou procházky, jóga, a čtení.

Autor: Magazín o zdraví, nemocech, hubnutí, dietě, bylinkách a diskuzní forum

Musíte být přihlášení